Прыжки

4. Влияние разминочных ускорений на результат в тройном прыжке с места

Обоснование темы. Определяется целесообразность применения обычных и силовых ускорений на результат в тройном прыжке с места. Апробируется пригодность силового ускорения (бег с отягощением) как средства улучшающего спортивный результат.

Организация эксперимента. После разминки испытуемые сдают зачетный норматив в тройном прыжке с места (2 попытки). После этого им предлагается выполнить субмаксимальное ускорение на 30-40 метров, а затем сделать новую попытку с целью улучшить результат в тройном прыжке (вариант 2.4.1.).

При варианте 2.4.2. схема наблюдения та же, но вместо обычного применяется «силовое» ускорение с дополнительным весом в руках (гантели). Вес отягощения находится в пределах 3-5 кг. Сравниваются суммарные значения двух попыток до и после применения каждого из ускорений. При обсуждении учитывается пол, спортивная специализация испытуемых.

Тезисы для обсуждения

  1. Каждые из видов ускорений оказывают /не оказывают положительное влияние на спортивный результат.
  2. Применение силового ускорения более /менее эффективно.
  3. Целесообразно /не целесообразно изучать влияние других отягощений на спортивный результат в прыжках.

Заключение - по результатам обсуждения.

Обработка материала: Приложение §§ 1-3.

 

 Возможные темы для дальнейших исследований

 Влияние некоторых упражнений на результат в прыжках в длину с трех шагов разбега.

 - выпрыгивания вверх из глубокого приседа /полуприседа (15-30 раз) х 1-2 подхода;

 - выпрыгивания вверх  из приседа /полуприседа с отягощением в 5-7 кг (15-30 раз) х 1-2 серии;

 - удержание статической позы полуприседа (15-30 с) 1-3 раза.

Сопоставляются результаты в прыжках в длину с трех шагов разбега до и после применения указанных или иных тренировочных упражнений.

Учитывается подготовленность, пол испытуемых и другие переменные параметры.

Желательно наличие контрольной группы.