~Легкая атлетика и методика преподавания

Задачи: учить прыжку с места и мягкому приземлению в положении «сидя»; учить прыжку с 1, 3 и 5 шагов разбега;

Место занятий: спортзал, ровная площадка.

Инвентарь: маты для приземления, брезентовое покрывало, резиновый шнур, стойки для прыжков.

Подготовительная часть 12-15 минут.

Бег – 3 мин., меняя направление и темп. Упражнения ОФП. Специальные беговые упражнения, акцент на бег прыжками и «харбиг».

Основная часть до 30 минут.

Сообщить контрольные нормативы в прыжках в длину: М – 4,60м; Д – 3,80м. Совместно с учащимися подготовить сектор для прыжков, предусмотрев технику безопасности. Объяснить и показать прыжок в целом.

Выполнить 5-7 прыжков из исходного положения «старт пловца». Обратить внимание на энергичный мах руками. Отработать мягкое приземление в положении «сидя».

Бег по разбегу. Старт от общей линии из и.п. толчковая нога впереди. Пробегание разбега с попаданием толчковой ногой в зону отталкивания (размер 60х60см) 3-5 раз. Отталкивание, выполнение прыжка «в шаге» с пробеганием места приземления – 3-5 раз. Обратить внимание на быструю постановку толчковой ноги с пятки на всю стопу. Энергичный мах свободной ногой и руками (разноименно). В паузе отработать на месте правильную постановку толчковой ноги и маховое движение.

Повторное выполнение задания – целостный прыжок (5-7 раз) с устранением индивидуальных ошибок.

Прыжки через резиновую тесьму на высоте 40см, с расстоянием от места отталкивания 130-150см, с установкой возможно большего удержания ног в полетной фазе.

Совместно с учащимися разобрать сектор.

Заключительная часть.

Упражнения на внимание, типа «Запрещенное движение».