Метания
2. Определение степени участия некоторых групп мышц в толкании ядра
Обоснование темы. Реализуется принцип наглядности, когда на конкретных примерах показывается относительное участие отдельных мышечных групп при толкании ядра. Определенным образом, локализуя участие мышц ног, корпуса, рук, кисти, подчеркивается их значимость в данном двигательном акте.
Организация эксперимента.
Выполняются следующие упражнения.
1. Участвуют 2-3 испытуемых, освоивших основы техники толкания ядра, набивного мяча.
В начале определяется результат в толкании снаряда при минимальном участии мышц ног и корпуса. И.п. – сидя на стуле, опираясь лопатками на спинку стула, ядро в руке у шеи. Производится толчок снаряда, при котором задействуется главным образом лишь трицепс и мышцы кисти. Здесь и далее – замер результата.
2. Тот же толчок снаряда, сидя на стуле, без опоры на его спинку, замах - с подключением косых мышц живота.
3. То же движение, с включением /выключением работы мышц пальцев кисти (толчок с основания ладони).
4. Толкание снаряда, стоя лицом к сектору, ноги на ширине плеч. Замах поворотом корпуса вправо, без подседания на ногах. Разгон снаряда – по короткому пути воздействия на него.
5. То же, стоя полубоком к сектору. После замаха – толчок снаряда с разгоном его по более длинному пути. В работу включаются мышцы ног.
6. Толкание снаряда с места, с опорой только на левую ногу.
7. То же, с опорой только на правую ногу.
8. Толкание снаряда с применением в разбеге скрестного шага.
9. То же, с резким выдохом в конце движения. Цель выдоха – концентрация усилия в финальной части толчка.
Тезисы для обсуждения
- Предлагаемая модель исследования адекватна /неадекватна поставленной цели.
- С помощью модели можно /нельзя определить процентную долю участия основных групп мышц в акте толкания ядра.
- Результаты наблюдения определяют /не определяют направленность средств и методов в тренировочном процессе метателя.
Заключение - по результатам обсуждения.
Обработка материала: Приложение §§ 1-3.