Метания

1. Определение уровня скоростно-силовой подготовки толкателя ядра

Обоснование темы. Силовой компонент в толкании ядра является ведущим, однако эффективность его проявления существенно зависит от уровня природной быстроты метателя. При равной силе испытуемых преимущество в спортивном результате будет у более быстрого спортсмена.

Предлагается сравнить результаты в бросках обычного и облегченного ядра с целью определения индивидуального доминирующего качества. Уровень относительного развития быстрой силы (БС) рассчитывается по формуле , где К_БС – коэффициент БС, Р_л – результат в броске легкого ядра и Р_с – результат в броске соревновательного снаряда. Возрастание КБС свидетельствует о дрейфе двигательных качеств в сторону быстроты.

Организация эксперимента.

Вариант 3.1.1. После разминки толкателя ядра испытуемые выполняют по три броска легкого ядра (мужчины - 4кг, женщины – 3 кг), из и.п. стоя лицом к сектору, ноги врозь, ядро держится обеими руками на уровни голеней. После короткого замаха назад ядро выпускается вперед-вверх, с разгибанием мышц спины и ног. Определяется суммарный результат трех бросков. Затем подобным же образом выполняются броски соревновательного снаряда (М – 7,260кг и Ж – 4,0 кг). Используя формулу, определяют индивидуальные коэффициенты БС.

Вариант 3.1.2. Схема наблюдения та же, но применяются упражнения, характеризующие быструю силу трицепсов и мышц – сгибателей кисти. И.п. – стоя лицом к сектору, ноги на ширине плеч, обе кисти поддерживают ядро на уровне груди, локти в сторону. После короткого подседа, снаряд с разгибанием мышц ног и обеих рук выталкивается вперед – вверх на максимальное расстояние. Коэффициент быстрой силы при работе мышц рук определяют по вышеуказанной формуле.

Тезисы для обсуждения

1. Предлагаемый тест значим /не значим для определения общего и локального коэффициента быстрой силы.
2. Учитывает /не учитывает массу тела испытуемого.
3. Определяет /не определяет значение КБС при планировании тренировочного процесса.

Заключение - по результатам обсуждения.

Обработка материала: Приложение §§ 1-3.

2. Определение степени участия некоторых групп мышц в толкании ядра

Обоснование темы. Реализуется принцип наглядности, когда на конкретных примерах показывается относительное участие отдельных мышечных групп при толкании ядра. Определенным образом, локализуя участие мышц ног, корпуса, рук, кисти, подчеркивается их значимость в данном двигательном акте.

Организация эксперимента.

Выполняются следующие упражнения.

1. Участвуют 2-3 испытуемых, освоивших основы техники толкания ядра, набивного мяча.

В начале определяется результат в толкании снаряда при минимальном участии мышц ног и корпуса. И.п. – сидя на стуле, опираясь лопатками на спинку стула, ядро в руке у шеи. Производится толчок снаряда, при котором задействуется главным образом лишь трицепс и мышцы кисти. Здесь и далее – замер результата.

2. Тот же толчок снаряда, сидя на стуле, без опоры на его спинку, замах - с подключением косых мышц живота.

3. То же движение, с включением /выключением работы мышц пальцев кисти (толчок с основания ладони).

4. Толкание снаряда, стоя лицом к сектору, ноги на ширине плеч. Замах поворотом корпуса вправо, без подседания на ногах. Разгон снаряда – по короткому пути воздействия на него.

5. То же, стоя полубоком к сектору. После замаха – толчок снаряда с разгоном его по более длинному пути. В работу включаются мышцы ног.

6. Толкание снаряда с места, с опорой только на левую ногу.

7. То же, с опорой только на правую ногу.

8. Толкание снаряда с применением в разбеге скрестного шага.

9. То же, с резким выдохом в конце движения. Цель выдоха – концентрация усилия в финальной части толчка.

Тезисы для обсуждения

1. Предлагаемая модель исследования адекватна /неадекватна поставленной цели.
2. С помощью модели можно /нельзя определить процентную долю участия основных групп мышц в акте толкания ядра.
3. Результаты наблюдения определяют /не определяют направленность средств и методов в тренировочном процессе метателя.

Заключение - по результатам обсуждения.

Обработка материала: Приложение §§ 1-3.

3. Изучение техники толкания ядра с помощью видеосредств

Обоснование темы. При визуальной оценке спортивного движения могут ускользать детали техники, требующие специального внимания тренера. Запись движения на диск видеокамеры с последующим покадровым анализом действий спортсмена на экране компьютера может быть рассмотрена в качестве модели  для практического применения в учебно-спортивной практике.

Организация наблюдения. На жестко установленную видеокамеру записывается техника толкания ядра двух-трех испытуемых, владеющих основами движения. Используются стандартные и облегченные снаряды.

При анализе определяются пространственно-временные параметры техники:

 - общая и пофазовая продолжительность действий метателя;

 - взаиморасположение звеньев опорно-двигательного аппарата испытуемого на старте, при разбеге и финале движения. Исследуются и сравниваются параметры при толкании стандартного и облегченного ядра;

 - сравниваются элементы технической подготовленности у квалифицированного толкателя (по записи с телеэкрана) и новичка.

Тезисы для обсуждений

1. Доступно /недоступно применение данных технических средств.
2. Информативен /неинформативен анализ видео изображений.
3. Достаточна /недостаточна разрешающая способность методики при определении временных параметров движения.
4. Техническая подготовка метателя зависит /не зависит от уровня его физического развития, антропометрических данных.

Заключение - по результатам обсуждения.

Обработка материала: Приложение §§ 1-3.

Возможные темы для дальнейших исследований

 Влияние некоторых упражнений на результат в толкании ядра.

 - отжимание в упоре лежа в разных режимах (сериями, до отказа, до утомления);

 - удержание статической позы в позиции полуприседа /полуотжимания (сериями, до отказа, до утомления);

 - толкание утяжеленного /облегченного снарядов перед толчком учебного ядра.

 - повторные вставания из глубокого приседа /полуприседа с отягощением на плечах.

Сопоставляются результаты в толкании учебного ядра до и после применения указанных или иных тренировочных упражнений.

Учитывается подготовленность, пол испытуемых и другие переменные параметры.