Бег

1. Определение баланса «быстрота/быстрая сила» (Б/БС) в работе отдельных мышечных групп спринтера

Вариант 1.1.1. Баланс (Б/БС) преимущественно для мышц-разгибателей бедра на отрезке стартового разгона.

Обоснование темы. Эффективность стартового разгона, во многом определяющая успех бегуна на дистанциях 60 и 100м напрямую зависит от уровня развития у него быстрой силы. Вычленить ее удельную составляющую можно сопоставив время бега на 30 метров по дорожке со временем бега на те же 30 метров, но уже в затрудненных условиях, требующих проявления силового компонента, а именно в подъем с углом наклона в 6-10 градусов. Бег в горку по нагрузке на мышцы ног сопоставим с бегом в условиях стартового разгона. Соотношение указанных временных показателей вычисляется по формуле ;  где К1 – индекс баланса Б/БС, t1 – время бега на 30м, t2 – бега в горку. Индекс К1 с определенной степенью вероятности отражает функциональные возможности мышц-разгибателей бедра. Низкий индивидуальный или групповой его показатель свидетельствует об относительном уменьшении силового компонента в фазе отталкивания на первых 20-30 метрах стартового разгона.

Организация эксперимента. Под руководством преподавателей ответственная группа студентов, включающая в себя и освобожденных от практики, сначала проводит замер и разметку дистанций, а затем участвует в хронометраже и ведет протоколирование результатов тестирования.

Необходимо придерживаться общепринятых правил организации наблюдения, когда выдерживается принцип равенства условий для всех испытуемых. Одинаковыми должны быть как нагрузки, так и паузы отдыха. Каждый отрезок пробегается дважды с фиксацией лучшего результата. Стартовой позой является только высокий старт, секундомер включается по первому движению бегуна, без применения внешней команды.

Сразу после окончания испытаний объявляются их протокольные результаты. Первичное обсуждение ограничивается отдельными мнениями и впечатлениями. Более детальный анализ, с применением результатов статистической обработки планируется на более поздний срок, желательно в аудиторных условиях.

Тезисы для обсуждения

  1. Индекс К1 отражает /не отражает состояние баланса Б/БС мышц-разгибателей бедра.
  2. Значения К1 зависят /не зависят от пола и спортивной подготовки испытуемых.
  3. Индекс К1 коррелирует /не коррелирует с результатом в беге на 100 метров.
  4. Существуют другие закономерности, требующие дополнительного изучения.

 

         Вариант 1.1.2. Определение баланса Б/БС на уровне преимущественно мышц стопы.

Обоснование темы. Наибольшее ускорение телу при беге по прямой задается в момент завершения отталкивания мышцами стопы. Так же предположительно эффективность их работы можно определить через формулу ;  где К2 – индекс баланса Б/БС мышц преимущественно стопы, t1 – время бега на 30м, t3 – есть время преодоления 30 метрового отрезка в затрудненных условиях, а именно – на песчаном грунте. С уменьшением мощности работы мышц стопы в этих условиях будет увеличиваться время пробегания, а индекс К2 снизится. Это будет сигналом к увеличению в тренировочном процессе упражнений на специальную силу мышц стопы.

Организация эксперимента - повторяет условия варианта 1.1.1., с заменой бега в горку на бег по песчаному грунту.

Тезисы для обсуждения - остаются теми же, что и в варианте 1.1.1.

 

Вариант 1.1.3. Определение баланса Б/БС преимущественно для мышц голени и стопы.

Обоснование темы. Аналогичный коэффициентам К1 и К2 индекс К3 должен отражать искомый баланс при работе мышц в момент выполнения заднего отталкивания. В формуле  значение t4 – определяет время преодоления 30 метрового отрезка в форме бега прыжками. Результат этого «оленьего бега» в большой степени зависит от мощности завершающего отталкивания в звене голень-стопа. Также при недостаточной скоростно-силовой подготовке данной группе мышц индекс К3 будет снижаться. Определяются взаимосвязи этого индекса с полом, спортивной специализацией и уровнем спринтерской подготовки.

Организация эксперимента – сходна с предыдущими вариантами, с включением бега прыжками вместо бега в горку или по песку.

Тезисы для обсуждения – сходны с вариантами 1.1.1 и 1.1.2.

Заключение – по результатам обсуждения

Обработка материала: Приложение - §§ 1-3.