Организация тестирования

1. Бег на 30м, без стартовых команд

Цель: определение быстроты. Обучение занимающихся навыкам организации тестирования.

Место занятий: беговая дорожка, пригодная площадка протяженностью не менее 50м.

Инвентарь: секундомер, разметочный материал.

Подготовительная часть - по теме

Реализация:

 - Объяснить цель и условия проведения теста. Выполнение поточное, индивидуальное.

 - Испытуемый перед стартом поднимает руку, показывая готовность; приняв неподвижное положение высокого старта, без команд извне начинает бег.

 - Преподаватель включает секундомер по первому движению бегуна и выключает его в момент, когда корпус бегущего находится в 1 метре от финиша.

 - Записать результат, округляя показания с сотыми долями секунды до ближайших десятых, в сторону увеличения.

 - Объявить результаты и оценки.

Условные нормативы: юноши: 4,0 – 4,5с; девушки: 4,6 – 5,0с.

Литература: 6

2. Бег на 60м с низкого старта

Цель: определение быстроты и технической подготовки спринтера. Обучение занимающихся навыкам судейства. (см. примечание)

Место занятий: беговая дорожка.

Инвентарь: секундомер, стартовые колодки, судейские флажки.

Подготовительная часть - по теме

Реализация:

 - Объяснить, что результат в беге на 60м выявляет развитие быстроты, силы и технической подготовки бегуна.

 - Напомнить правила выполнения стартовых команд и сопровождающие жесты стартера. Очередность команд: «Участники забега встать по дорожкам!». Далее запрос финишной бригады о ее готовности – поднятием флажка. После утвердительного ответа подается команда «На старт!» и руки с флажками стартера поднимаются до горизонтальной линии. Команда «Внимание!» сопровождается опусканием одной из рук, и – «Марш!» - резко опускается другая рука.

 - На линии сбора (в 3 метрах от старта) пригласить первый, а затем и последующий забеги.

 - Обеспечить судейское обслуживание соревнований, поочередно привлекая к нему всех обучаемых.

 - Организовать обсуждение проделанной работы по судейству.

Примечание: в функции стажера входит условная подготовка обучаемых к работе в качестве судей школьных соревнований.

Литература: 27,28,29.

3. Челночный бег 4х10м

Цель: определение быстроты и ловкости.

Место занятий: спортзал; пригодная площадка с размеченным отрезком в 10м.

Инвентарь: секундомер, четное количество пластмассовых кубиков

Подготовительная часть - по теме

Реализация:

 - Объяснить, что челночный бег выявляет развитие быстроты и ловкости движений.

 - При четном количестве этапов кубики располагаются в 10м от старта. Старт – высокий. Команды - «На старт!» и «Марш!». После старта следует преодолеть рабочий отрезок в 10м, захватить кубик и перенести его, обратно, поставив за линию старта. Окончанием дистанции 4х10м является момент постановки второго предмета за линией. Броски кубика не допускаются.

 - Провести показ техники бега.

 - Опробовать преодоление дистанции без предмета, с касанием рукой стартовой и финишной черты (фронтально, посменно).

 - Распределить участников по забегам, учитывая технические возможности.

 - Предупредить, что в целях экономии времени на  организацию, группа делится пополам с тем, чтобы, не перенося кубики после забега, участники стартовали то с одной, то с  другой стороны 10- метрового коридора.

 - Закончив тестирование, объявить результаты и оценки.

Условные нормативы: юноши - 9,0 – 9,5 – 10,5с;

  девушки – 10,0 – 10,5 – 11,0 с

Литература: 6,16

4. Шестиминутный бег

Цель: определение способностей к бегу на выносливость.

Место занятий: стадион, размеченная по 100-метровым отрезкам замкнутая дистанция.

Инвентарь: секундомер, свисток.

Подготовительная часть - по теме

Реализация:

 - Сообщить, что 6-минутный бег выявляет аэробные возможности человека, его выносливость.

Вариант 1.

С общего старта, с количеством бегущих в 10-12 человек, преодолевается максимально возможное расстояние за 6 минут непрерывного бега. Расстояние определяется суммой целых кругов и количеством метров сверх того. В ходе испытания, через 5 минут после старта подается первый сигнал (свисток) предупреждающий, что пошла последняя минута бега. Ровно через 6 минут подается второй, останавливающий сигнал. Положение опорной ноги в это мгновение и определяет пройденное расстояние. Счет кругов и общий метраж  ведут сами участники забега.

Вариант 2.

Он отличается только тем, что организуется 2 равных по числу участников забега и счет кругов, метража поочередно выполняют наблюдатели - свободные участники.

 - Избрать вариант проведения, выстроить участников на линии сбора. Подав команды «На старт!» и «Марш!», отправить испытуемых на дистанцию.

 - Вести общее наблюдение, делая при необходимости замечания. Через 5 минут дать первый сигнал (2 прерывистых свистка).

 - Через 6 минут подать второй, останавливающий сигнал.

 - Помочь определить пройденное расстояние путем опроса участников.

 - Объявить условные оценки.

Условные нормативы: юноши – 1600 – 1400 – 1200м;

  девушки – 1400 – 1200 – 1000м.

Литература: 6,19

5. Прыжок в длину с места

Цель: определение прыгучести, быстрой силы.

Место занятий: спортзал, площадка с твердым покрытием.

Инвентарь: рулетка; мерительный шаблон (линейка); мел.

Подготовительная часть - по теме

Реализация:

 - Объяснить, что результат в прыжке с места согласуется со способностями в спринте, прыжках и метаниях.

 - Прыжок производится от стартовой линии толчком обеих ног. Отрывать ноги от пола до прыжка не разрешается. Результат определяется по расстоянию от контрольной линии до ближайшей к ней точки приземления прыгуна. В соревновательных условиях каждому предоставляется по 2 попытки, и измерение ведется от точки касания грунта любой частью тела. При тестировании, выявляющем развитие прыгучести, допускается дополнительная попытка в случае неудачного приземления с потерей равновесия.

 - Показать технику прыжка, акцентируя внимание на мягком приземлении.

 - Выполнить пробные, укороченные прыжки (фронтально, посменно).

 - Провести зачетные прыжки (по 2 попытки).

 - Объявить результаты и оценки.

Условные нормативы: юноши – 240 – 230 – 220см;

девушки – 220 – 200 – 180см.

Литература: 6,7,8

6. Метание теннисного мяча с отскоком от стены

Цель: определить потенциальные способности метателей. Дать возможность метать снаряд в полную силу.

Место занятий: спортзал с высотой стены 5-7 метров.

Инвентарь: теннисные мячи, рулетка, разметочный материал.

Подготовительная часть - по теме

Реализация:

 - Объяснить, что по дальности броска мяча или величине его отскока от стены определяются скоростные способности метателя. Указать, что бросок делается с места, со стремлением попасть мячом в зону оптимальную для его далекого отскока. Стартовая линия для девушек находится ближе к стене, нежели линия юношей. Коридор отскока на полу размечается на оценочные участки (5,4,3 балла), которые определяются опытным путем.

 - Провести пробные попытки (по условиям зала).

 - Вызвать первого по списку участника в сектор, а замыкающего список определить подборщиком откатившихся мячей. Метатель выполнивший 3 зачетные попытки в свою очередь становится подборщиком мячей.

 - По величине отскока, определяемого баллами разметки, объявить и записать оценки.

 - По завершении испытания подвести итоги личных соревнований. Допустимо проведение финала для занявших 1-8 места, с предоставлением каждому из них еще по 3 попытки. Личные места определяются по лучшим результатам из всех 6 попыток у каждого из участников. При одинаковом результате у 2-х и более участников, личное место определяется по второму лучшему результату, если и он одинаков, то по третьему, четвертому и т.д. до тех пор пока не выявится разницы. Или каждому из них предоставить по дополнительной попытке, до выявления лучшего результата.

 - Подвести общие итоги.

Литература: 11.