Организация тестирования

4. Шестиминутный бег

Цель: определение способностей к бегу на выносливость.

Место занятий: стадион, размеченная по 100-метровым отрезкам замкнутая дистанция.

Инвентарь: секундомер, свисток.

Подготовительная часть - по теме

Реализация:

 - Сообщить, что 6-минутный бег выявляет аэробные возможности человека, его выносливость.

Вариант 1.

С общего старта, с количеством бегущих в 10-12 человек, преодолевается максимально возможное расстояние за 6 минут непрерывного бега. Расстояние определяется суммой целых кругов и количеством метров сверх того. В ходе испытания, через 5 минут после старта подается первый сигнал (свисток) предупреждающий, что пошла последняя минута бега. Ровно через 6 минут подается второй, останавливающий сигнал. Положение опорной ноги в это мгновение и определяет пройденное расстояние. Счет кругов и общий метраж  ведут сами участники забега.

Вариант 2.

Он отличается только тем, что организуется 2 равных по числу участников забега и счет кругов, метража поочередно выполняют наблюдатели - свободные участники.

 - Избрать вариант проведения, выстроить участников на линии сбора. Подав команды «На старт!» и «Марш!», отправить испытуемых на дистанцию.

 - Вести общее наблюдение, делая при необходимости замечания. Через 5 минут дать первый сигнал (2 прерывистых свистка).

 - Через 6 минут подать второй, останавливающий сигнал.

 - Помочь определить пройденное расстояние путем опроса участников.

 - Объявить условные оценки.

Условные нормативы: юноши – 1600 – 1400 – 1200м;

  девушки – 1400 – 1200 – 1000м.

Литература: 6,19