Уроки по беговой подготовке

2. Обучение технике низкого старта

Задачи: учить исходному положению в низком старте. Ознакомить со стартовыми командами. Опробовать выбегания в положении наклона.

Место занятий: беговая дорожка, пригодная грунтовая площадка.

Инвентарь: стартовые колодки, флажки, разметочный материал.

Подготовительная часть

Основная часть

 - Объяснить назначение низкого старта. Показать технику его реализации, используя колодки, или без них.

 - Провести «настраивающие» ускорения (20-30м) из разных исходных положений: старт «падением» вперед, с высокого старта, из упора присев, из упора лежа.

 - Учить стартовой позе. Выстроить обучаемых вдоль условной стартовой линии на расстоянии 1-1,5 ступни.

 - Дать команду отставить ногу (любую) на  широкий шаг назад, не опуская стопу на пятку.

 - Сгибая ноги, поставить колено сзади стоящей ноги на грунт, посредине передней ступни.

 - Поднять руки на уровень плеч, развести большой и указательный пальцы и упруго поставить их вдоль стартовой линии.

 - Повторить движение слитно, под команду «На старт!» (фронтально, посменно).

 - Опробовать выполнение команды «Внимание!», обращая внимание на перемещение веса тела за проекцию стартовой линии.

 - Учить быстрому выбеганию после команды «Марш!». Направлять взгляд на 2-3 метра впереди.

 - Повторить 2-4 раза на отрезке 20-40м.

Подвижная игра.

Заключительная часть

Литература: 1,4,9,11,31,32.